Felicitaciones por el esfuerzo y la superación que demostraron en el transcurso de este semestre, con los entrenamientos de cada sesión. Esperando que sigan jugando y aprendiendo más sobre este deporte.
se despide
el profesor del taller de básquetbol
(AQUÍ ESTÁ UNO DE LOS MEJORES PARTIDOS DE LA HISTORÍA DEL BÁSQUEBOL)
En el baloncesto o básquetbol la capacidad defensiva de un equipo está en relación directa con la
capacidad defensiva individual, considerándose la defensa como el
factor más constantemente presente en el juego. Los jugadores deben estar bien entrenados en
las tácticas de la defensa y conocer bien sus fundamentos. Dentro de
ellos debemos considerar dos clases de aspectos: físicos y mentales.
Aspectos físicos de una defensa. Una buena
posición fundamental defensiva es el principio esencial en la
defensa individual. Se fundamenta en el buen equilibrio del
cuerpo, cuyo centro de gravedad debe estar a un nivel más bien
bajo, distribuyéndose el peso por igual entre las dos piernas, pies
apoyados sobre las plantas. Los pies van separados, con los talones
en contacto suave con el piso, rodillas flexionadas y espalda recta. Los brazos obstaculizan cualquier tiro o
pase, una mano generalmente dirigida al atacante y la otra hacia la
pelota (si está en posesión del. contrario). Los brazos extendidos
deben mantenerse en movimiento a fin de atraer la atención del
adversario. El defensa debe enfocar su visión al espacio entre él y
la pelota cuando el atacante no esté en posesión de la misma. En
caso que el atacante domine el balón, el defensa debe concentrar su
visión en el centro de gravedad del otro (a la altura de la cintura
aproximadamente). El juego de piernas defensivo y el
equilibrio del cuerpo están estrechamente relacionados. Los
movimientos de piernas más comunmente usados son el paso de
pugilista y los saltos constantes. La rapidez es uno de los aspectos físicos
más importantes de un buen defensa. La buena estatura es también un
rasgo que debe tomarse en cuenta, pero debe estar unida a la rapidez
para el logro de mejores resultados. La estatura también se
relaciona con la velocidad de reacción que demuestra el jugador.
Defensa individual
El marcaje individual es el punto central de
una defensa. Existen ciertos principios fundamentales que debe
emplear todo defensa. Estos son:
1. Lograr un buen equilibrio del cuerpo con
brazos extendidos, rodillas flexionadas y cuerpo agachado con una
ligera inclinación hacia delante; las manos deben estar en continuo
movimiento a fin de desconcertar al adversario. 2. Emplear la voz como un fundamento técnico
más; hablarse entre compañeros 3. Pasar rápidamente del ataque a la
defensa. 4. Colocar la pelota sin pérdida de tiempo;
mantener una actitud vigilante para interceptar pases. 5. Jugar la pelota directamente al hombre. 6. Acorralar al regateador preferentemente
en la esquina o en la línea lateral. Seguir al jugador suelto 7. Bloquear a los tiradores y zafarse de los
bloqueos. 8. Definir el mareaje y tener sentido de
anticipación ante las jugadas de los adversarios. 9. No delatar las intenciones y seguir todo
el tiempo los movimientos del adversario. 10. Provocar pases por la línea de banda y
obstruir los del centro. Mareaje a un jugador en posesión de la
pelota. La forma de marcaje está determinada por la posición en la
cancha. Marcar a un jugador que está listo para lanzar requiere
aproximarse a él con rapidez (pasos de pugilista), con una mano en
alto y la otra baja. Es importante no caer en el engaño o finta que
ensaye el atacante. Para marcar a un adversario que se apodera
de la pelota en el tablero defensivo, se debe tratar de llevarlo
hacia el rincón o la línea de banda. Cuando el adversario se dispone a pasar, el
jugador debe obstaculizarlo, abriendo los brazos y moviéndolos de
arriba a abajo con las manos abiertas. Mientras el rival a marcar no esté en
posesión de la pelota, el jugador debe estar atento a la distancia
existente entre éste y el balón. Cuanto más alejado está el jugador
marcado del balón, más alejado puede jugar el defensa. Por el
contrario, al acercarse el balón al adversario deberá acercársele
también el defensa. Marcaje del regateador. Debe procurarse
mantener al regateador fuera de posición para el tiro a cesta. Si
se escapa, lo mejor es cortar para atajarlo junto al tablero. Si el regateador avanza, el defensa debe
acercarse a él con pasos rápidos y cortos, usando engaños y fintas
a fin de que el regateador delate sus intenciones. Si continúa regateando se debe intentar
llevarlo hacia la esquina o los laterales.
Marcaje del pivot. El mareaje del pivot se
diferencia según esté o no en posesión de la pelota. La mejor forma para impedir que el equipo
contrario organice una jugada de penetración basada en el pivot,
consiste en marcarlo de tal manera que no pueda recibir. El defensa central se coloca entre el
tablero y el pivot siguiendo de cerca los movimientos del atacante
sin perder de vista la pelota. Cuando haya posibilidad de
habilitación, se vendrá hacia adelante del pivot para interceptar
el posible pase. En general, esto es sólo posible cuando se
juega a menos de tres metros del tablero.
(felicitaciones por el buen juego en equipo que se demostró en el partido)
Machado A. (2010) L defensa. extraido el 8 de noviembre del 2012 http://www.planetabasketball.com
El rebote (baloncesto o básquetbol) se
indica como toda acción en procura del balón después que ha rebotado
en el tablero y/o en el aro. A mayor cantidad de rebotes, más
posibilidades de control de la pelota y por ende más oportunidades
de encestar. El rebote es importante no sólo para la
defensa sino también en el ataque. En la defensa resta oportunidades
de lanzamiento al adversario y en el ataque permite remeter con
nuevos lanzamientos. La posición de rebote exige equilibrio y
coordinación: el jugador se coloca con pies separados, rodillas
ligeramente flexionadas y caderas un poco abajo; codos separados a
la altura de los hombros, con antebrazos hacia arriba y paralelos
al cuerpo. El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante con las
palmas de las manos hacia el aro y los dedos separados. Desde allí
el jugador salta lo más posible llevando las manos hacia arriba
manteniendo codos y piernas separaos, descendiendo con la pelota
protegida.
El rebote defensivo se utiliza para evitar
los tiros contrarios y ganar la posesión de la pelota en el propio
tablero. El jugador se coloca entre el aro y el adversario,
bloqueándolo con codos abiertos y moviéndose con anticipación a la
jugada. La posición inicial es cuerpo agachado, brazos flexionados y
separados, codos hacia afuera, piernas flexionadas y la mirada en
la pelota. Desde allí salta extendiendo los brazos y separando los
dedos para agarrar la pelota. En el salto el cuerpo se inclina un
poco hacia adelante y las piernas se separan levemente. Igual que
en el caso anterior, son importantes el tiempo del salto y el
equilibrio. La pelota se agarra con ambas manos. Al caer, las
piernas se flexionan, pies separados para mayor estabilidad, codos
separados para asegurar el rebote. En este tipo de rebote es
importante buscar la pelota y en caso de no poder alcanzarla el
jugador puede golpearla hacia afuera. Cuando la alcanza, la protege
acercándola al pecho. Una vez en control del balón, el defensa
deberá alejarlo rápidamente del tablero. El rebote ofensivo puede hacerse con una o
ambas manos, desde la cancha o saltando, con un toque o con un
simple tiro de contacto. En el caso de un tiro de contacto, la
pelota luego de quedar unos instantes entre la punta de los dedos,
se impulsa con un suave movimiento de muñecas y dedos hacia un
punto del aro.
"He fallado más de 9000 lanzamientos en mi carrera. He perdido más de
300 partidos. 26 veces confié en hacer el tiro ganador y lo fallé. He
fallado una vez tras otra en mi vida. Y por eso he tenido éxito" Michael Jordan.
Machado A. (2010) El rebote.extraido el 8 de noviembre del 2012 http://www.planetabasketball.com
El concepto de contraataque en baloncesto se basa fundamentalmente en la
respuesta ofensiva veloz frente al avance del rival. Es decir,
responder lo más rápido posible, con acciones efectivas, las acciones
defensivas del equipo oponente. Estos dos conceptos: velocidad y
efectividad son elementos clave en la ejecución del contraataque.
No obstante, el hecho de ejecutar acciones veloces implica un
mayor grado de dificultad, por lo tanto, la efectividad de nuestros
contraataques vendrá condicionada por la capacitación técnica de
nuestros jugadores. Otro factor importante en la aplicación del
contraataque es el nivel de condición física de nuestros jugadores. En
este sentido, la velocidad y la resistencia son capacidades físicas
vitales.
También consideramos importante la utilización del contraataque
en equipos de formación con jugadores jóvenes. Evidentemente y por las
razones expuestas anteriormente, los jugadores jóvenes con una capacidad
técnica y física por desarrollar cometerán muchos errores de ejecución
en el desarrollo del contraataque, pero éste es un elemento fundamental
para poder desarrollar la creatividad y fomentar la toma de decisión de
los jóvenes talentos.
Por último, destacar que los equipos que desarrollan el contraataque
deben de reunir unas características técnicas, psicológicas y físicas
determinadas, ya sean innatas o adquiridas por medio del entrenamiento.
Entendemos que el contraataque no es un elemento aislado de la forma de
juego del equipo y está estrechamente ligado a la defensa. Ataques
intensos con altos requerimientos de intensidad y concentración mental
deben estar ligados a defensas intensas y de alta concentración. El
hecho de conseguir muchos puntos con anotaciones de alto porcentaje es
una buena motivación para mantener la concentración e intensidad
defensiva. En definitiva, hay que defender intensamente para sin
relajarse, correr mas que los rivales.
Cómo explicarte lo que es la vida, amigo, si nunca, jamás, jugaste al basquet - Manu Ginobili.
Refoyo I. (2010) Contraataque y transición. extraído el 18 de octubre del 2012 de:
http://www.feb.es/Documentos/Archivo/HTML/entrenadores/history/feb-14-11-116.html
El objetivo de un pase en el baloncesto o
básquetbol
es el avance de la pelota dentro de la cancha, utilizándose este
movimiento esencialmente para crear posiciones de tiro a cesta.
Un pase debe ser rápido y preciso, con
economía de tiempo y movimientos. El pasador debe alcanzar un cien
por ciento de efectividad. La pérdida de un pase en un momento
crítico puede significar puntos para el adversario, los que sumados
a los puntos que el equipo ha dejado de anotar al perder el dominio
del balón, han ocasionado más de una derrota.
La visión periférica es uno de los elementos
fundamentales del pase ya que le permite al jugador ubicar a sus
compañeros especialmente al receptor sin delatar sus intenciones
ante el adversario. El jugador decide en cada oportunidad qué tipo
de pase va a efectuar y a quién pasará la pelota. Debe ubicar su
pase en una zona situada entre la cintura y los hombros del
receptor, combinando elementos tales como velocidad, altura del
lanzamiento, etc.
Veamos algunas de las características de un
buen pase:
1. El jugador que va a ejecutar el pase debe
asegurarse el dominio del balón antes de comenzar sus movimientos.
2. Se pasa hacia el lado del receptor más
alejado del contrario.
3. Para imprimirle fuerza, precisión y
velocidad al pase, el movimiento de dedos, brazos y muñeca debe ser
enérgico.
4. El pasador debe conocer la situación de
juego, la posición de sus compañeros y adversarios, realizando
fintas y engaños a manera de confundir al contrario, el cual no
debe vislumbrar sus intenciones.
5. En caso de un pase a un receptor que
corre, la pelota debe llegarle por delante, de manera de no
estorbar su desplazamiento.
6. El receptor debe buscar el pase,
anticiparlo en sus movimientos.
7. Es importante conocer la técnica del pase
(movimientos de efecto o rotación a la pelota) los diferentes tipos
de pases y su mejor utilización.
Se recomiendan ejercicios con pelotas
medicinales a fin de fortalecer ¡os músculos de las muñecas, brazos
y codos.
Durante un partido de baloncesto se pueden
producir hasta cuatrocientos pases por lo cual si el entrenador
busca mejorar la efectividad en la ejecución de este fundamento,
logrará mejores posibilidades de triunfo para su equipo.
Otras consideraciones útiles acerca del
pase:
· Un mal pase hace que el receptor pierda su
posición de equilibrio, aumentando las posibilidades de que a su vez
genere otro mal pase. Por esto, el jugador que recibe un mal pase
debe estar consciente de ello y comenzará por recobrar su
equilibrio antes de jugar la pelota.
· La pelota debe estar siempre en
movimiento, desorientando a la defensa.
· Los pases deben ser rápidos e incisivos
para mitigar la posibilidad de intercepciones.
· Los pases lentos o poco incisivos a través
de la cancha son totalmente desfavorables para un equipo,
facilitando la intercepción del contrario.
· No es conveniente rebotar la pelota antes
de cada pase, ya este movimiento favorece las posibilidades del
bloqueo.
· La ejecución de buenas fintas desorienta y
debilita la táctica de la defensa y demuestra el buen dominio del
balón.
· Los pases que se hacen para lucimiento
personal generalmente son poco efectivos y retrasan el juego.
· Es recomendable pasar fuera del área de
tiro libre
· Se aconseja no efectuar pases cruzados
delante de la canasta.
· A no ser en casos de apertura rápida o
pases adelantados, no debe realizarse un pase al compañero que se
aleja del mismo.
· No se pasa a un compañero que está quieto
sino a aquel que al encuentro de la pelota evitando intercepciones.
· El pase debe ser una jugada que se
continúa, dando oportunidad a otras situaciones de juego.
· Los pases imposibles demuestran
impaciencia del equipo y poco dominio del balón.
· Contra adversarios corpulentos se
recomienda botar el balón antes del pase (pase picado), pues se
considera que estos jugadores tienen mayor potencia de la cintura
para arriba.
· Cuando el juego se cierra debajo del
cesto, junto a las líneas laterales o en las esquinas, lo más
aconsejable es un pase de gancho.
· Los pases deben ajustarse en distancia y
potencia, (p.ej., un pase dirigido a un jugador en proximidad debe
ser suave).
· Generalmente no es necesario el salto para
pasar ni para recibir la pelota.
· Es más conveniente hacer y recibir el pase
con ambas manos.
· El pase a pique y el globado, dada su
lentitud en comparación con otros tipos de pase, deben realizarse
sólo en situaciones especiales.
· Un buen pase se convierte en el mejor
instrumento para la obtención de tantos y un equipo que domina esta
técnica elevará su confianza y su nivel de juego.
Si bien es cierto que existe una gran
variedad de pases, se pueden clasificar los más utilizados como
veremos a continuación.
Pases con dos manos:
· de pecho
· de pique o pase picado
· sobre la cabeza
· mano a mano o entregado
· por los lados
· globado
· por debajo
· sobre el hombro y
· en suspensión.
Pases con una sola mano:
· de béisbol (baseball)
· de gancho
· de pelota dirigida
· por detrás
· por debajo
· de pique
· de lado
· mano a mano
· tocada.
Describiremos algunos de ellos.
El pase de pecho con ambas manos es uno de
los más utilizados, generalmente en distancias medias. Se realiza
con impulso de los brazos, las muñecas y los dedos.
Para su correcta ejecución, el cuerpo debe
estar en buen equilibrio, manos extendidas y ligeramente hacia
atrás, cubriendo los extremos del eje horizontal, manteniendo la
pelota en posición más bien elevada. Los pulgares se colocan hacia
la parte de atrás de la pelota y él resto de los dedos apuntan hacia
arriba. Los brazos van flexionados hacia el pecho, los codos
ligeramente despegados del cuerpo, descansando el peso del cuerpo en
la pierna trasera.
El impulso del balón está dado por la
presión de los dedos, el movimiento de resorte de la muñeca y la
extensión de los brazos.
Al dar impulso a la pelota las manos rotan y
quedan con las palmas hacia adelante. La pelota se envía en línea
recta hacia el receptor.
Si el impulso del pase va acompañado de un
paso hacia adelante, el cuerpo acompaña la acción y se logra mayor
ritmo en la jugada.
Pase de pique o picado con ambas manos. Este
pase es similar al pase de pecho descrito anteriormente, variando
sólo el efecto y la dirección de la pelota al hacer contacto con la
cancha.
El jugador parte de la posición de ataque
fundamental. La ubicación de las manos es la misma que en el pase
de pecho, variando la acción de las muñecas. El impulso va de arriba
hacia abajo, dedos apuntando hacia el suelo, pulgares detrás de la
pelota.
El pase está dirigido a un punto de la
cancha situado entre el pasador y la posición que ocupará el
receptor al momento de recibir la pelota. Si existe la marca de un
contrario, la pelota rebotará a una distancia menor de 30-45 cms de
su posición y la altura del bote debe ser menor que la altura de las
rodillas, a fin de disminuir las posibilidades de intercepción.
Es muy favorable en este pase picado la
utilización de una buena finta con la mirada, de manera de hacer
creer al defensa que se va a realizar un pase alto.
Para buscar el pase, el jugador receptor se
coloca en posición agachada, con las manos en forma de media copa,
avanzando una pierna por el lado del defensa de forma tal de
imposibilitar su acceso al pase.
Pase picado con efecto.
Para aumentar la distancia del pase se
aplica a la pelota un "efecto" (rotación) hacia adelante; para que
la pelota suba hacia las manos del receptor se utiliza el efecto
hacia atrás.
Para que la pelota varíe su dirección
después del pique contra el suelo se le imprime un efecto lateral,
girando las manos en sentido horario cuando se desea que salga hacia
derecha, e inversamente hacia la izquierda.
Pase sobre la cabeza con ambas manos. Brazos
en alto de manera que la pelota quede por encima de la cabeza del
jugador, entre las manos ligeramente flexionadas. El cuerpo se
extiende en la dirección del pase, impulsando la pelota hacia
adelante con un movimiento enérgico de muñeca y dedos.
El pase sobre la cabeza es muy efectivo
cuando lo emplean jugadores de estatura elevada o cuando un jugador
es marcado por otro más bajo.
Generalmente se utiliza en distancias entre
3 y 6 metros, para pasar al pivote, dirigido hacia adelante y abajo
con destino al pecho del recibidor.
Pase mano a mano o entregado. Se entrega la
pelota con ambas manos y a muy corta distancia, generalmente a un
compañero que penetra diagonalmente hacia el cesto, en jugadas de
combinación con un pivot, de forma que ayuda a desmarcarse al
cortador. Se efectúa con muy poca rotación del cuerpo protegiendo
la pelota hasta entregarla.
El pase por debajo con dos manos. Se aplica
generalmente en la ofensiva, en casos de formaciones de juego
cerradas o de bloqueo.
En posición flexionada, se sostiene la
pelota con ambas manos a la altura de la cadera, protegiendo el
balón de la acción del defensa Si la jugada es por la derecha, el
peso del cuerpo se desplaza hacia el pie derecho antes de ejecutar
el pase. Los pulgares se apoyan sobre la parte superior de la
pelota, los otros dedos apuntan hacia abajo. La pelota se dirige
rectamente al receptor, impulsada por las muñecas y las dos primeras
articulaciones de los dedos, con un movimiento de “resorte” o
“latigazo”.
Completando el movimiento, el paso del
cuerpo se traslada al pie izquierdo.
El pase a dos manos por encima del hombro.
Se ejecuta cuando un defensa fuerza al jugador en control de la
pelota a girar interponiendo su cuerpo entre la pelota y el
defensa.
Pase de béisbol (baseball) con una mano.
Este es un pase directo que conlleva un recorrido certero del balón.
Se utiliza generalmente:
a) En sistemas ofensivos, especialmente en
roturas rápidas
b) En pases largos y cuando el pasador está
suelto o poco marcado
c) Para poner la pelota en juego por la
línea lateral
d) Para pasar la pelota a un compañero
desmarcado a todo lo largo de la cancha.
Al inicio del pase el peso del cuerpo recae
sobre el pie derecho; mano izquierda extendida haciendo contrapeso
y talón izquierdo levantado sin tocar la cancha. El jugador lleva la
pelota con ayuda de la mano izquierda a una posición cercana a la
oreja derecha. En esta posición retira la mano izquierda y la
derecha sostiene la pelota con los dedos bien extendidos. Luego
lanza el balón extendiendo brazo y muñeca en la dirección del pase.
Al momento de realizarse el pase se adelanta
el pie izquierdo y sobre él recae el peso del cuerpo al avanzar, el
brazo derecho lanza la pelota dándole efecto con la punta de los
dedos en el último momento del contacto. Al instante de trasladar
el peso del cuerpo al pie izquierdo, el pie derecho se coloca a la
misma altura del izquierdo.
En el pase de gacho con una mano. El jugador
salta y se extiende tanto como le sea posible antes de pasar,
girando su cuerpo en el aire de manera de encarar al defensa y al
receptor del pase. La pelota se lleva a la altura de los hombros y
desde allí se lanza con un movimiento de latigazo (brazo flexionado
a la altura del codo).
El pase se dirige de arriba hacia abajo. Se
lanza de lado por encima de la cabeza del pasador, con el brazo
extendido, dedos bien separados agarrando bien la pelota, apoyando
la pierna contraria a la mano del pase.
Para efectuar un buen pase de gancho se
requieren unos movimientos bien coordinados y es utilizado
generalmente:
a) Al iniciar un contraataque desde el
tablero defensivo
b) Ante una situación de ruptura rápida,
entre dos, atrayendo al defensa y distanciándolo de la cesta, al
mismo tiempo que se pasa de gancho a un compañero que se dirige a
encestar.
c) Para pasar desde la línea de banda, desde
las esquinas y desde
la línea del centro.
d) Para pases al pivot por encima de las
cabezas de los defensas.
El pase por bajo con una sola mano. Es una
variación del pase por bajo a dos manos descrito anteriormente. Se
considera como un pase preciso y eficiente a ser ejecutado en pleno
movimiento.
El jugador lleva la pelota con ambas manos a
la altura de la cadera, en posición ligeramente agachada. El peso
del cuerpo recae en el pie que avanza y la pelota se dirige con una
sola mano, imprimiéndole movimiento con los músculos de los dedos,
muñeca y antebrazo. El brazo y el otro pie acompañan el movimiento.
1. Pases en círculo. Los jugadores X1, X2,
X3, X4 y X5 realizan pases al jugador A que se encuentra en el
centro (X1 efectúa el pase al jugador A, éste lo devuelve a X2 y así
sucesivamente). Se ejecutan pases de pecho, de pique, por encima de
la cabeza, de lado y de gancho, cambiando cuando lo indique el
entrenador. También se rota la posición central.
2. El mismo ejercicio indicado anteriormente
variando las formaciones por ejemplo, enfrentando dos columnas. Los
jugadores realizan pases de pecho, colocándose el jugador al final
de su columna después de cada pase. El entrenador indica el momento
de cambiar los tipos de pases: de pique, por encima de la cabeza, de
lado, de gancho, etc.
Variantes: se pueden combinar los pases, por
ejemplo una columna efectúa un pase de pecho y la otra realiza un
pase de pique, alternando todas las combinaciones posibles.
Machado A. (2008) Planeta Basketball. Extraido en 11 de Octubre del 2012 de:
http://www.planetabasketball.com
"El arte de pasar posiblemente sea la menos apreciada entre las dotes de
un jugador pero es la más preciada para mí; un buen pasador es tan
importante como un buen anotador ya que un buen pase es sinónimo de
canasta convertida." BOZIDAR MALJKOVIC (fue entrenador Equipo Real Madrid de baloncesto)
Para mejorar en esta técnica se debe repetir el gesto tantas veces como sea posible y así poder ir superando y mejorando el lanzamiento, gracias a esta técnica tendrán más oportunidades para jugar un partido y poder sumar puntos para la victoria de su equipo.
También el trabajo de coordinación de brazos y piernas es fundamental en esta técnica, al realizar diferentes ejercicios de lanzamientos mejorarán esta condición física.
"Nunca pienso en las consecuencias de fallar un gran tiro … cuando se
piensa en las consecuencias, se esta pensando en un resultado negativo" - Michael Jordan